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Deux exercices pour décompresser dans les transports en commun

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12/11/2014

Dans le métro, le train, les bus, les bousculades, la promiscuité, le bruit, peuvent nous mettre les nerfs à vif... Mais en général, le matin, chacun est encore dans son monde intérieur, il y a peu de conversation, même s'il y a beaucoup de monde... Profitez-en pour vous focaliser sur vos pensées positives plutôt que sur les inconvénients des transports...

La bulle de protection

Prenez conscience de votre corps, détendez vos muscles dès que vous sentez une tension...
- Imaginez-vous dans un cocon protecteur, dans lequel vous ressentez de la chaleur et du bien-être.
- Respirez calmement en insistant sur l'expiration pour chasser votre stress.
- Visualisez la bulle de protection qui vous entoure, donnez-lui une couleur si vous en avez envie...

- Cette bulle est votre refuge, vous êtes en parfaite sécurité. Le monde extérieur ne vous paraît pas différent ? Dans cette bulle, une lumière vient se poser entre vos sourcils, au niveau du « troisième œil »... Vous êtes protégé, dans le confort et le bien-être, pour toute la durée de votre trajet...

Un soleil dans la main

- Vous pouvez en toute discrétion effectuer quelques pressions sur des points énergétiques (techniques shiatsu).
- Posez votre pouce au milieu de la paume de la main en la massant profondément comme si vous vouliez dessiner les rayons du soleil.
- Comme sous la plante des pieds, les zones "réflexe" des organes internes se trouvent dans notre paume...
- Massez du centre vers l'extérieur dans le sens des aiguilles d'une montre. Ce point central à l'intérieur de la main, surnommé le "palais du travail", vous permettra de stimuler votre énergie vitale et vos défenses immunitaires...
- Saisissez chaque doigt entre le pouce et l'index et « glissez, étirez » en effectuant un petit pincement final sur l'extrémité du doigt.Effectuez la même opération sur l'autre main.


Source : http://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/detente/antistress/2-exercices-pour-decompresser-dans-les-transports-en-commun-55525
 

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